Trening som medisin (HiT)

Oppfølgingen er for personer som strever med mild til moderat depresjon og eller angst. Treningen tar utgangspunkt i konseptet HIT (Høy Intensitets Trening), men høy intensitet betyr ikke at du må løpe! Det handler om å komme i en anstrengende pulssone – der du kjenner tydelig at du jobber hardt og blir andpusten. For mange holder det med rask gange i en motbakke. Hvorfor trening som medisin? • Reduserer symptomer på angst og depresjon • Bedrer søvn og gir mer energi • Positiv effekt på fysisk og psykisk helse Hvordan foregår kurset? • Tidseffektive økter: ca 40 minutter i Rambergbakken eller Jomfrubakken • Hyppighet: 2 ganger per uke i 12 uker (totalt 22 økter) • Tilpasning: Vi tilpasser treningen til ditt nivå og dine mål Veiledning: All trening skjer under trygg oppfølging av ansatte fra Rask Psykisk Helsehjelp og Frisklivssentralen i Moss kommune Første samling inneholder enkel teori om hvorfor trening hjelper, og en fysisk test.