For personer som strever med mild/moderat depresjon og/eller angst. Treningen tar utgangspunkt i konseptet HIT (Høy Intensitets Trening) og foregår som intervalltrening 4x4. Treningsprinsippene baserer seg på veldokumentert forskning på trening som behandling/medisin for psykiske helseplager som angst og depresjon. Treningsformen har også vist positiv effekt på søvn, og generelt har trening positiv effekt på den fysiske og psykiske helsen. Treningen er tidseffektiv, med økter på 40 minutter. Det holdes trening to ganger i uken over 12 uker. All trening vil foregå i gruppe med fokus på individuelle mål/tilpasninger. All trening er med og under veiledning fra ansatte i Frisklivsentralen og Rask psykisk helsehjelp i Moss kommune.
Første samling vil inneholde teoretisk undervisning om grunnlaget for treningen, og en enkel fysisk test. Første treningsøkt blir påfølgende fredag.
